Oczyszczanie organizmu z toksyn – sposób na promienną cerę!

Toksyny otaczają Cię z każdej strony, więc naturalne mechanizmy detoksykacji z czasem słabną. To dlatego powinnaś wspierać je kuracjami oczyszczającymi. Wyjaśniamy, jak to zrobić!

Dlaczego warto oczyszczać organizm?

Żyjemy w silnie zanieczyszczonym środowisku. Stan powietrza, wód i gleb pozostawia wiele do życzenia nawet w mniejszych miejscowościach. To dlatego w ostatnich latach szeroko dyskutowany jest temat detoksykacji organizmu. Sceptycy twierdzą, że oczyszczanie organizmu z toksyn jest bez sensu, bo odpowiedzialna jest za to nasza wątroba i naturalne procesy metaboliczne zachodzące w organizmie każdego dnia. To tylko częściowa prawda. Owszem, główną rolę w detoksie organizmu odgrywa wątroba, jednak nie jest ona przystosowana do aż tak wysokiego poziomu toksyn i zanieczyszczeń, które atakują organizm ze wszystkich możliwych stron. Dodatki do żywności, pozostałości pestycydów, smog, toksyny emitowane przez budynki, niskiej jakości kosmetyki… Oczyszczanie organizmu ze wszystkich tych substancji bardzo obciąża wątrobę, więc proces staje się nieefektywny. Poza tym wiele toksyn nie dociera nawet do wątroby, tylko przenika przez naczynia krwionośne i kumuluje się w różnych narządach (zwłaszcza w jelitach, gdzie powoduje m.in. zwiększoną przesiąkliwość i obniżenie odporności organizmu).

Dlaczego więc warto oczyszczać organizm z toksyn? Powodów jest mnóstwo. Przede wszystkim uchronisz się dzięki temu przed różnymi chorobami, np. dróg oddechowych (wiele toksyn wdychamy wraz z powietrzem), a w dłuższej perspektywie nawet przed nowotworami. Zyskasz też lepszą ogólną odporność na przeziębienia, grypę i inne sezonowe infekcje. Szczególnie ucieszą Cię kolejne dwie korzyści – utrata zbędnych kilogramów i lepszy wygląd cery. Toksyny z łatwością kumulują się bowiem w komórkach tłuszczowych, które przez to stają się oporne w spalaniu tłuszczu. Jeśli chodzi zaś o wpływ na wygląd, oczyszczanie organizmu pozwala opóźnić procesy starzenia. Toksyny, zwłaszcza metale ciężkie, wywołują stres oksydacyjny, a odpowiedzialne za niego wolne rodniki to znani wrogowie komórek ludzkiego organizmu. Usuwając szkodliwe substancje ze swojego organizmu zmniejszasz ilość wolnych rodników i łatwiej jest Ci utrzymać przeciwstarzeniową równowagę między nimi a antyoksydantami.

Objawy obecności toksyn w organizmie

Nadmiar toksyn bywa wręcz widoczny gołym okiem, a do tego odczuwany w przeróżnych dolegliwościach. Objawy toksyn w organizmie to w pierwszej kolejności pogorszenie samopoczucia: uczucie chronicznego zmęczenia, senność, pogorszenie nastroju, ogólny brak sił do życia. Następnie dochodzi do spadku odporności. Toksyny w organizmie człowieka gromadzą się głównie w jelitach, a jelita są ośrodkiem odporności. Bytują w nich dobre bakterie, które „trenują” komórki odpornościowe (w jelitach znajduje się od 60 do 70 procent komórek układu immunologicznego!). Gdy spożywamy żywność wysoko przetworzoną, z konserwantami i sztucznymi dodatkami, zatruwamy dobre bakterie w jelitach i wpływamy tym samym na nieprawidłowe działanie naszej odporności.

Skoro toksyny tak łatwo kumulują się w jelitach, to powodują także problemy trawienne. Możesz przez nie cierpieć na biegunki lub zaparcia, a nawet zespół jelita drażliwego.

Typowym sygnałem obecności nadmiaru toksyn w organizmie są problemy skórne. To nie przypadek, że współcześnie tak wiele kobiet po 30. roku życia wciąż zmaga się z regularnym trądzikiem – duży wpływ na ten stan rzeczy mają właśnie toksyny środowiskowe. Rolę wydalniczą dla zbędnych produktów przemiany materii i toksyn pełnią w naszym organizmie nie tylko układ wydalniczy, ale też oddechowy i skóra. Jeśli więc toksyny nie mogą znaleźć ujścia innymi drogami, organizm próbuje wydalić je przez skórę. Stąd wypryski, zaskórniki i inne zmiany na skórze. Odtrucie organizmu z toksyn z reguły trwale poprawia stan cery.

Skóry dotyczą także inne objawy. Gdy układ odpornościowy organizmu ma stały kontakt z zanieczyszczeniami środowiskowymi, w końcu odpowiada na nie produkcją przeciwciał mających je zwalczać. Na skórze pojawiają się rumienie, wysypka, świąd. Układ immunologiczny jest stale pobudzany przez toksyny, przez co traci zdolność do prawidłowego oceniania substancji, z którymi ma styczność - które faktycznie są szkodliwe, a które obojętne. Od tego już prosta droga do wykształcenia reakcji alergicznych na neutralne dla zdrowia składniki z żywności czy kosmetyków.

Warto wiedzieć, że przy oczyszczaniu organizmu z toksyn różne objawy (np. trądzik i bóle głowy) potrafią się znacznie nasilić. Jest to jednak stan przejściowy, sygnalizujący, że zaczęły się pozytywne zmiany.

Jak oczyścić organizm? Ogólne wskazówki

Jak usunąć toksyny z organizmu? Na pewno nie z dnia na dzień. Zanim zaczniesz jakikolwiek program oczyszczania, musisz się do niego przygotować. Najpierw udaj się do lekarza, który Cię przebada i zleci podstawowe badania. Jeśli wszystkie wyniki będą prawidłowe i lekarz nie znajdzie przeciwwskazań, możesz zająć się odtruwaniem organizmu.

Kolejny krok to spisanie wszystkich czynników, które rzeczywiście zatruwają Twój organizm. Pogrupuj je, np. na te, które możesz łatwo wyeliminować i te, których ograniczenie może być problematyczne. Teraz wybierz obszary, na których najłatwiej będzie Ci wprowadzić zmiany. Nie zaczynaj od najtrudniejszego, np. nie odstawiaj z dnia na dzień kawy albo słodyczy, bo gdy przyjdzie kryzys, będziesz miała ochotę przerwać cały detoks organizmu z toksyn. Drobne sukcesy na początku skutecznie zmotywują Cię do jeszcze większych wysiłków. Na początek postaw sobie za cel np. spożywanie codziennie dwóch dodatkowych porcji zielonych warzyw.

Jak oczyścić organizm? W ramach przygotowań powinnaś też uzupełnić spiżarnię o szereg pomocnych produktów spożywczych, a także oczyścić ją z tego, co zatruwa Twój organizm. Pozbądź się bardzo wysoko przetworzonej żywności, słabej jakości słodyczy, słonych przekąsek, a w ich miejsce kup orzechy, ziarna, oleje roślinne, grube kasze, płatki owsiane oraz zioła. Zapamiętaj najważniejsze zasady detoksu, np. mniej solić, odstawić produkty z cukrem dodanym, pić dużo wody. A jak zrobić detox od zanieczyszczeń środowiska? Możesz zaopatrzyć się z urządzenie oczyszczające powietrze w domu oraz maseczkę antysmogową do stosowania na zewnątrz. Możesz też sprawdzić stan techniczny swojego roweru i przygotować się do tego, by w niektórych sytuacjach zastąpić nim samochód.

Ile trwa oczyszczanie organizmu z toksyn?

Ile trwa oczyszczanie organizmu z toksyn? To zależy zarówno od skali zanieczyszczenia organizmu, jak i od Twojego wieku oraz stanu środowiska, w którym żyjesz. Im więcej toksyn otacza Cię na co dzień i im jesteś starsza, tym więcej czasu będziesz potrzebować na wyzbycie się tego, co w Twoim ciele zbędne. Np. płuca palaczy samoistnie oczyszczają się aż przez 20 lat od rzucenia palenia! Oczywiście metody oczyszczania organizmu z toksyn różnego pochodzenia nie wymagają aż tak długiego czasu, ale też jednorazowe ich zastosowanie nie pozwala na całkowite oczyszczenie.

Oczyszczanie organizmu z nagromadzonych latami toksyn to proces zamknięty w czasie. Co jakiś czas należy go powtarzać, inaczej zanieczyszczenia ze środowiska znów skumulują się w Twoim ciele. Kolejne kuracje powinny dawać coraz lepsze rezultaty – organizm będzie się oczyszczał zarówno z ostatnio nagromadzonych zanieczyszczeń, jak i ze starszych złogów, których nie pozbył się w poprzednich kuracjach.

Metody oczyszczania organizmu są przeróżne – każdy program ma więc inny czas trwania. Istnieją np. bardzo krótkie, ale przy tym bardzo intensywne kuracje, np. oparte na piciu wyłącznie soków i wody przez całe trzy dni. Inne kuracje – np. detoks cukrowy – trwają kilka tygodni. Im intensywniejsza i bardziej rygorystyczna kuracja, tym więcej wątpliwości na jej temat. Nie każdy ekspert potwierdzi, że stosowanie „terapii szokowych” jest dla organizmu bezpieczne, a skutki uboczne nie przewyższają potencjalnych korzyści. Dlatego najlepszym sposobem na oczyszczanie organizmu z toksyn jest metoda małych kroczków. Lepiej jest z tydzień po tygodniu wprowadzać do swojego życia kolejne zmiany oraz zabiegi oczyszczające i stopniowo przyzwyczajać do nich organizm. Polecamy Ci patrzeć na oczyszczanie organizmu jako na długofalowy proces!

Domowe sposoby na oczyszczanie organizmu z toksyn

Najłatwiej jest sięgnąć po gotowe preparaty na oczyszczanie organizmu z toksyn. Znajdują się wśród nich tabletki i zioła pełne wyciągów z pokrzywy, czarnuszki, ananasa, sproszkowanej spiruliny, błonnika. Ich stosowanie wydaje się bardzo uzasadnione, bo suplementy zawierają wysoką koncentrację oczyszczających składników, poza tym łatwiej jest zażywać tabletki, niż przestrzegać zdrowej diety. Jednak czy gotowe preparaty rzeczywiście lepiej poradzą sobie z eliminacją toksyn?

Okazuje się, że nie. Wchłanialność różnorodnych substancji z suplementów jest bowiem o wiele gorsza niż z żywności. Poza tym kilka tygodni zażywania tabletek nie buduje zdrowych nawyków na przyszłość. Zdecydowanie bardziej polecamy przeprowadzenie domowej kuracji wraz z wprowadzeniem długofalowych zmian w codziennym menu.

Długoterminowe oczyszczanie jest dobre, bo nauczy Cię zdrowych nawyków żywieniowych na resztę życia. Jak powinna wyglądać taka dieta na oczyszczanie organizmu z toksyn? Ważnym składnikiem diety oczyszczającej jest picie na czczo szklanki ciepłej wody z cytryną. Cytryna na oczyszczanie organizmu z toksyn działa w ten sposób, że pobudza produkcję żółci i tym samym pracę wątroby. Poza tym cytryna rozpuszcza zwapnione złogi zalegające w układzie pokarmowym, dzięki czemu organizm łatwiej może się pozbyć szkodliwych substancji.

Równie dobrze działa picie naturalnego zakwasu buraczanego. Zakwas zawiera bakterie probiotyczne, dzięki czemu dba o florę bakteryjną jelit. Działa tym samym stymulująco na odporność. Zakwas pomaga zwalczać bakterie i grzyby, poza tym wspomaga pracę serca, nerek i oczywiście wątroby. Działa też krwiotwórczo. O zaletach zakwasu można by mówić długo – picie go naprzemiennie z ciepłą wodą z cytryną tuż po przebudzeniu to samo zdrowie! Już po kilku dniach stosowania kuracji zauważysz, że stabilizuje się Twój rytm wypróżnień.

Co jeść na detoksie? Jak najwięcej zieleniny i innych warzyw. Dużo owoców, bo im bardziej kolorowa dieta, tym lepiej. Warzywa i owoce zawierają antyoksydanty, czyli substancje zwalczające wolne rodniki. Do tego jedz nieprzetworzone ziarna i zboża, chleb z pełnej mąki, płatki owsiane górskie. Są to produkty bogate w błonnik, a błonnik jest główną pożywką bakterii jelitowych. Poza tym błonnik usprawnia przemieszczanie się resztek jedzenia w jelitach i wymiata jak miotełka wszelkie zalegające w nich toksyny. Pamiętaj tylko, by pić przy tym dużo wody, inaczej błonnik spowoduje zaparcia.

Jak usunąć toksyny z organizmu domowymi sposobami? Oto kilka przepisów na domowe sposoby oczyszczania organizmu z toksyn:

Dieta sokowa. Polecamy Ci pić świeżo wyciskane soki owocowe i warzywne przez dwa tygodnie. Nie zastępuj nimi posiłków – jedz lekkostrawnie, a soki pij dodatkowo. Wystarczy od 0,5 do 1 l dziennie. Pamiętaj, że soki warzywne powinny przeważać nad owocowymi.
Dieta owocowo-warzywna. Na trzy dni odstaw produkty białkowe i węglowodanowe na rzecz warzyw i owoców w różnych postaciach: na surowo, gotowane, duszone. Zjadaj je wraz ze zdrowymi tłuszczami i ziołami.
Dieta jabłkowa. Przez dwa dni jedz potrawy, których głównym składnikiem będą jabłka. Mogą to być pieczone jabłka z cynamonem, surówka z jabłka z marchewką, jogurt z surowym jabłkiem. Nie przedłużaj czasu trwania tej diety, bo grozi to niedoborami składników odżywczych.
Dieta z suszonymi śliwkami. Stosuj zdrową i lekką dietę przez 10 dni i uzupełniają ją o moczone w wodzie suszone śliwki. Zadaj je rano i wieczorem, wypijaj też wodę z moczenia. Pilnuj przy tym wypijania właściwej ilości wody, herbat i naparów, inaczej śliwki spowodują zaparcia.
Oczyszczanie organizmu z toksyn wodą. Banalne i takie proste! Ciało człowieka w większości składa się z wody – także jego układ limfatyczny. Tylko dzięki odpowiedniemu poziomowi nawodnienia limfa może działać prawidłowo i efektywnie oczyszczać organizm z toksyn. Tak samo jest z nerkami i skórą. Dzięki wodzie zanieczyszczenia mogą być wydalane z moczem i potem. Jak oczyszczać się za pomocą wody? Każdego dnia wypijaj 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała. Przy wadze 60 kg powinnaś więc wypijać 1,8 l wody dziennie. Pij wodę na czczo oraz pomiędzy posiłkami. Staraj się nie popijać nadmiernie posiłków, by nie rozcieńczać enzymów i nie zakłócać procesów trawienia.

Niekiedy poczucie całkowitego oczyszczenia się ze złogów w jelitach pojawia się na skutek przebytej biegunki. Uczucie lekkości jest wówczas bardzo przyjemne i prowokuje pewne niebezpieczne pytanie: jak przeczyścić organizm, by częściej móc cieszyć się tą wspaniałą lekkością? Niestety, częstsza niż okazjonalna biegunka jest dla organizmu niezdrowa – odwadnia i pozbawia organizm substancji odżywczych, które normalnie powinny być wchłaniane z jelit z powrotem do krwiobiegu. Prowokowania biegunek absolutnie nie zaliczamy do bezpiecznych i skutecznych domowych sposobów na oczyszczanie organizmu z toksyn!

Ile trwa oczyszczanie organizmu z toksyn?

Dieta oczyszczająca organizm z toksyn – 5 pomysłów na detox koktajlowy

Nie da się ukryć, że dieta to najważniejszy sposób na detox. Jak zrobić detox organizmu, która dieta będzie dla Ciebie najlepsza?

Metod jest tak wiele, że każda z nas znajdzie wśród nich jakąś dla siebie. Niektóre kobiety jedzą rzadko i niewiele, dlatego trudno im przekonać się do jedzenia śniadań oraz pięciu starannie przygotowanych posiłków dziennie. Dla tych osób najlepszym sposobem jest detox koktajlowy. Jest to kilkudniowa dieta, w której część posiłków zastępuje się koktajlami. To o wiele zdrowsza alternatywa dla detoksu sokowego, bo koktajle są gęstsze i odżywcze. Detoks koktajlowy jest mało wymagający czasowo – wystarczy wrzucić składniki do blendera i koktajl jest gotowy w minutę.

Czy możemy zaproponować Ci konkretne kuracje wspierające zdrową dietę? Proszę bardzo – np. kefir w połączeniu z siemieniem lnianym. Łyżkę świeżo zmielonego siemienia należy wymieszać ze szklanką kefiru i pić tę miksturę dwa razy dziennie (pierwszy raz najlepiej przed śniadaniem). Kuracja trwa tydzień i po trzech dniach można ją przeprowadzić ponownie. Inna kuracja oparta jest na eliksirze z grejpfruta i oliwy z oliwek. Przez 2-3 dni spożywaj zmiksowaną połowę grejpfruta z ćwiartką cytryny, ząbkiem czosnku i dwiema łyżkami oliwy. Mieszanka po przygotowaniu powinna odstać godzinę. Jedną łyżkę zjadaj rano, jedną wieczorem. Oczyszczanie organizmu z toksyn grejpfrutem z oliwą polega na dostarczeniu organizmowi wysokiej dawki antyoksydantów, a także pobudzeniu produkcji enzymów wątrobowych.

Domowe sposoby na oczyszczanie organizmu z toksyn

Jak jeszcze oczyścić organizm? Detoks możesz oprzeć na kiszonkach, zwłaszcza zimą. Codziennie do chociaż jednego posiłku dodaj porządną garść kiszonej kapusty lub ogórków. Kisić można też rzodkiewkę, buraki czy pomidory, ale jeśli nie jesteś wielką fanką takich smaków, pozostań przy tradycyjnych kiszonkach. Jeśli chcesz być wierna detoksowi koktajlowemu, przygotowuj sobie smoothie na bazie soków z kiszonek. Świetnie sprawdzi się sok z kiszonej kapusty, który można łączyć nawet z owocami i innymi słodkimi dodatkami!

A jak oczyszczać organizm ziołami? Codziennie wypijaj dwie filiżanki wybranego naparu: z brzozy, karczocha, mniszka lekarskiego, kopru włoskiego i bratka. Czasowo odstaw kawę i czarną herbatę, pij za to herbatę zieloną. Na bazie naparów ziołowych również możesz przygotowywać świeże koktajle.

Detoks skóry – jak oczyścić skórę twarzy?

Kosmetyki na oczyszczanie twarzy nie kończą się na preparatach do demakijażu.

Dotąd mówiliśmy o detoksie od wewnątrz, jednak musisz wiedzieć, że równie ważne jest oczyszczanie się od zewnątrz. Detoks skóry przyspieszy poprawę wyglądu, na którą trzeba by było czekać o wiele dłużej przy detoksie wyłącznie dietą. Zanieczyszczona cera w pierwszej kolejności potrzebuje wyleczenia wszelkich stanów zapalnych, następnie odblokowania porów, a dopiero na końcu uzupełnienia jej w składniki odżywcze.

Jak oczyścić skórę? Oczyszczanie twarzy w rozumieniu detoksykacji polega na czymś innym niż codzienna higiena. Aby odtruć skórę, należy stosować kosmetyki wiążące szkodliwe substancje znajdujące się na i w skórze oraz dotleniające komórki. Chodzi o to, by przywrócić skórze zdolność do naturalnej detoksykacji, która została upośledzona przez nadmiar zanieczyszczeń w środowisku.

Do detoksykacji skóry twarzy idealnie nadają się kosmetyki do oczyszczania twarzy NIVEA Urban Skin Detox. W pierwszej kolejności powinnaś sięgać po płyn micelarny z formułą 3w1 z ekstraktem z zielonej herbaty i alg. Składniki te (zwłaszcza zawarty w nich chlorofil) z łatwością reagują z tlenem, wiążą metale ciężkie i oczyszczają skórę. Chlorofil ponadto jest bardzo podobny do hemoglobiny, więc poprawia krążenie krwi. A im lepsze krążenie, tym sprawniejsze procesy oczyszczania.

Kosmetyki na oczyszczanie twarzy nie kończą się na preparatach do demakijażu. Bardzo ważne jest także to, by używać maseczek oczyszczających. Zawarte w nich składniki – np. aktywny węgiel, antyoksydanty, kwas hialuronowy – dzięki kilku, kilkunastu minutom pozostawania na twarzy są w stanie skutecznie dotlenić komórki skóry i wychwycić wszelkie zanieczyszczenia, których nie są w stanie usunąć inne kosmetyki myjące. Jakie maseczki wybrać? Polecamy NIVEA Urban Skin Good Night Detoksykującą Maskę na noc, Upiększającą maskę w saszetce Urban Skin Detox Peel-Off oraz 10-minutową maskę w płachcie z tej samej serii.

Oczyszczanie kosmetykami Urban Skin możesz także uzupełnić pielęgnacją z pomocą kremów na dzień i na noc. W kremach NIVEA Urban Skin znajdziesz np. booster nawilżenia, kwas hialuronowy, antyoksydanty i ekstrakt z bio zielonej herbaty.

Czy powinnaś przejmować się nadmiarem toksyn w środowisku? Tak, ale to nie powód do zamartwiania. Masz bowiem do dyspozycji potężny oręż środków zapobiegających odkładaniu się toksyn w organizmie (zdrowa dieta) oraz pozwalających oczyścić się z tych zanieczyszczeń, które już Cię zatruwają. Dzięki tym prostym metodom odzyskasz energię do życia, pozbędziesz się szeregu dolegliwości i będziesz promieniała zdrową skórą!