Jak przyspieszyć porost włosów?

Czy wiesz, jak szybko rosną włosy? Większość ludzi ma około 100 000 włosów na głowie, a pojedynczy włos rośnie w tempie około 0,35 milimetra dziennie. Cała Twoja fryzura wydłuża się więc w tempie około centymetra na miesiąc. Brzmi skromnie, jednak spójrz na to z innej strony - jeśli wszystko dobrze oszacujemy, okaże się, że włosy rosną w sumie o 1000 metrów każdego miesiąca, co daje iście fenomenalny wynik!

Zasadniczo włosy zbudowane są z keratyny, tak jak paznokcie u dłoni i stóp. 

Na centymetrze kwadratowym skóry głowy rośnie około 200 włosów; ich grubość jest genetycznie ustalona i waha się pomiędzy 0,04 a 0,12 milimetra. 

Porost włosów odbywa się w kilku etapach: 

• Pierwszy etap wzrostu trwa od dwóch do sześciu lat, tworzą się wtedy nowe cebulki, a włosy nie przestają rosnąć. Na tym etapie porost włosów jest procesem ciągłym i nieustającym.
• 90 procent włosów na Twojej głowie przechodzi teraz właśnie tę fazę. 
• Następnie występuje okres przejściowy, trwający dwa, maksymalnie trzy tygodnie, podczas którego włosy nie rosną. Porost włosów zostaje wówczas chwilowo zatrzymany.
• Na kolejnym etapie odpoczynku włosy pozostają na głowie przez kolejne dziewięć miesięcy, a następnie zastępują je nowe włosy, odrastające z tych samych cebulek. 

Porost włosów jest zatem nieustającym procesem i wpływa na niego szereg negatywnych czynników: stres, wysiłek psychiczny czy zaburzenia hormonalne. Wszystkie te elementy wpływają na porost włosów i mogą go spowolnić.

Co więcej, teoria, że porost włosów jest szybszy, jeśli przycina się je przy określonej fazie księżyca, nie została naukowo potwierdzona. Niemniej wiele kobiet wciąż święcie wierzy w kalendarz księżycowy. W końcu srebrny glob nie tylko warunkuje przypływy i odpływy mórz, ale - według niektórych - w pewnych fazach wywiera też pozytywny wpływ na ciało. 

Mit jakoby przycinanie końcówek przyspieszało porost włosów jest bardzo rozpowszechniony, ale niestety nieprawdziwy. Niemniej włosy należy przycinać co cztery do sześciu tygodni. Doda to cienkim włosom nowej energii i sprawi, że błyskawicznie zyskają zdrowszy wygląd.

Włosy należy czesać i szczotkować bardzo delikatnie. Im mniej włosów każdego dnia tracimy, tym lepiej. 

Wskazówka: jeśli chcesz zapleść warkocz, nie używaj tanich gumek do włosów. Mogą one uszkodzić strukturę włosów i doprowadzić do ich rozdwajania. Wybieraj gumki w kształcie spirali, przypominające kabel od telefonu z dawnych lat i delikatnie okręcaj nimi włosy. Tego typu gumki są bardzo praktyczne i nie zostawiają wyraźnego śladu na włosach. Poza tym fajnie jest coś zmienić! Jeśli codziennie nosisz inną fryzurę, włosy nie będą cały czas poddane obciążeniu w tym samym miejscu.

Jeśli nosiłaś skomplikowane i wyszukane uczesanie, podaruj włosom chwilę wytchnienia. Rozpieść je bogatą w składniki odżywcze maską do włosów lub odżywką do włosów, na przykład Odżywką wyzwalającą blask NIVEA Hairmilk Natural Shine, a w końcówki wmasuj odrobinę naturalnego olejku. Dzięki temu odzyskają niezbędne nawilżenie i olśniewający połysk.

Nie zapominaj też oczywiście o jednym: zawsze używaj kosmetyków do włosów, które wychodzą naprzeciw ich potrzebom. Najlepiej używać szamponu i odżywki z tej samej linii, pozwoli to uzyskać wymarzony efekt pięknych loków, mniej przetłuszczających się włosów albo błyszczących włosów farbowanych. Właściwa pielęgnacja, polegająca na regularnym stosowaniu dobrych szamponów i odżywek, znacząco wspomaga porost włosów.

Masaż przyspieszający porost włosów najlepiej wykonywać podczas kąpieli lub prysznica. Delikatnie wymasuj obiema rękami skórę głowy i włosy, aby zakończyć mycie głowy. Podczas masażu najlepiej stosować szampon albo olejek z dodatkiem substancji poprawiających krążenie krwi, nadmierne przecieranie suchych włosów może je zniszczyć i zmusi Cię do szukania innych rozwiązań. Możesz również sięgnąć po specjalne peelingi i wcierki na porost włosów, by szybciej osiągnąć oczekiwany efekt. 

Zacznij od kolistych ruchów i masuj skórę głowy opuszkami palców, aby pobudzić zakończenia nerwowe w skórze głowy. Aby dodatkowo zwiększyć uczucie przyjemności, wymasuj też skronie i czoło.

Delikatnie naciskając na skórę i wykonując koliste, subtelne ruchy, przesuwaj palce od linii włosów ku potylicy i od dołu karku w górę. Taki masaż nie tylko pobudzi skórę głowy, ale też ukoi mięśnie szyi i pozwoli Ci się maksymalnie odprężyć. Wykonując jeden masaż, osiągasz podwójną korzyść: relaksujesz się i przyspieszasz porost włosów.

To, że stres blokuje wzrost włosów i przyczynia się do wypadania włosów, jest pewnym uproszczeniem. Stres sam w sobie nie powoduje wypadania włosów, ale generuje szereg skomplikowanych, negatywnych procesów w organizmie, które - gdy wystąpią skumulowane, w dłuższej perspektywie czasu mogą też szkodzić w poroście włosów. Stres zaburza m.in. gospodarkę hormonalną, co z kolei rzutuje na cykl wzrostu włosa. Unikaj więc stresu na co dzień.

Na pewno się domyślasz, że istnieją sposoby na to, jak przyspieszyć porost włosów za pomocą diety. W końcu im lepiej odżywiony organizm, tym zdrowsza skóra, a zdrowa skóra to mocne, gęste włosy! Pamiętaj o stosowaniu zdrowej diety opartej na owocach i warzywach.

Pamiętaj, aby spożywać wystarczające ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych, takich jak omega-3. Są niezbędne do życia, lecz organizm samodzielnie ich nie wytwarza. Kwasy tłuszczowe omega-3 są obecne w orzechach, rybach i oleju z kiełków pszenicy oraz wspierają wzrost mieszków włosowych. Dieta bogata w witaminy oraz kwasy tłuszczowe znacząco wpływa na porost włosów. Sprawia, że stają się one zdrowe, mocne i lśniące.

Długie pukle wymagają zdrowych włosów: suplementy diety z biotyną, witaminą B lub krzemionką wzmocnią strukturę włosa i wspomogą porost włosów. Przyjemny efekt uboczny: skorzystają na tym również Twoje paznokcie, które zyskają ekstra siłę.

Pamiętaj, aby spożywać wystarczające ilości nienasyconych kwasów tłuszczowych, takich jak omega-3. Są niezbędne do życia, lecz organizm samodzielnie ich nie wytwarza. Kwasy tłuszczowe omega-3 są obecne w orzechach, rybach i oleju z kiełków pszenicy oraz wspierają wzrost mieszków włosowych. Dieta bogata w witaminy oraz kwasy tłuszczowe znacząco wpływa na porost włosów. Sprawia, że stają się one zdrowe, mocne i lśniące.

Pozwól, że zgadniemy. Oczywiście trafiłeś tutaj, bo masz zamiar zapuścić bujną grzywę. OK, szanujemy to. I chociaż nie ma jednego magicznego sposobu, który zagwarantuje, że Twoje włosy zaczną rosnąć jak na drożdżach, mamy kilka zdecydowanie mocnych patentów, by zwiększyć Twoje szanse na posiadanie imponującej czupryny.

Według niektórych opinii, wzrost włosów u mężczyzn następuje szybciej niż u kobiet. W rzeczywistości jednak struktura włosów i sposób ich wzrostu są niemal takie same. Może się wydawać, że u panów włosy rosną szybciej, bo zwykle nie stosują oni tak obciążających zabiegów stylizacyjnych jak panie. Z drugiej jednak strony mężczyźni są podatni na przerzedzanie się włosów i łysienie ze względu na działanie męskich hormonów. To, w jakim tempie rosną włosy, jest więc uwarunkowane nie tyle płcią, co indywidualnymi predyspozycjami i pielęgnacją kosmyków oraz skóry głowy.

Skoro przed chwilą - w części dla kobiet - radziliśmy w sprawie diety, pozostańmy jeszcze w tym temacie. Przede wszystkim włosy potrzebują do wzrostu kilku składników odżywczych. Każdy włosek składa się z keratyny, czyli białka zbudowanego z aminokwasów i ich właśnie będziesz potrzebował. Uderz więc do mięsnego i odpal grilla, bo jeśli marzysz o bujnej grzywie, potrzebujesz dużo białka. Czerwone mięso, takie jak wołowina i jagnięcina, jest doskonałym źródłem białka, a dodatkowo zawiera żelazo i cynk, które także wspierają wzrost włosów. Co jeszcze? Łosoś i ostrygi sprawdzą się wybornie!

Jesteś wegetarianinem? Będziesz musiał pogimnastykować się nieco bardziej, by zbilansować dietę pod kątem białka, ale gra jest warta świeczki. Jedz orzechy, jajka i nabiał. Dobrze zbalansowana dieta to klucz do sukcesu i zdecydowanie powinieneś jeść też owoce i warzywa, które również zawierają składniki wspomagające wzrost włosów. A jeśli to dla Ciebie za mało, możesz spróbować suplementów, np. kwasu foliowego, tranu, oleju lnianego oraz biotyny.

Codziennie mycie włosów pozbawia je naturalnej warstwy łoju skórnego, który stymuluje wzrost, więc skończ z tym pucowaniem – 2 lub 3 razy tygodniowo powinno wystarczyć. A kiedy już je myjesz, pamiętaj, żeby zafundować głowie relaksujący masaż, który pobudza przepływ krwi, a tym samym wzrost włosów. Ponadto szczotkowanie przez minutę lub dwie dziennie także wspomaga krążenie w czaszce, więc rób to! I pamiętaj – zdrowe włosy rosną szybciej, więc warto, żebyś co jakiś czas je podciął.

Daj z siebie trochę więcej i nie ograniczaj się do masowania głowy podczas mycia włosów. Rób to także 1-3 razy w tygodniu niezależnie od mycia. Zaopatrz się w odżywczą wcierkę i poświęć sobie kwadrans. Masaż skóry głowy jak sposób na szybszy porost włosów jest przez wielu niedoceniany, ale... to jedna z najskuteczniejszych metod na przyspieszenie wzrostu włosów.

Stres źle działa na wzrost włosów - wiesz to już z dotychczasowej lektury. U mężczyzn wypadanie włosów pod wpływem stresu jest wyraźniejsze niż u kobiet, bo cebulki włosów są bardziej wrażliwe (osłabia je działanie androgenów). Związki między wydzielanym pod wpływem stresu kortyzolem a dihydrotestosteronem odpowiedzialnym za wypadanie włosów są silne.