Ćwiczenia relaksacyjne, które wykonasz w domu

• Wewnętrzne piękno oznacza, że ciało i dusza pozostają w harmonii. Ćwiczenia relaksacyjne, takie jak joga, pilates czy ćwiczenia tybetańskie, pomagają to osiągnąć. Te techniki łączą w sobie aktywności pomagające wzmacniać mięśnie z elementami medytacji. Po zakończeniu ćwiczeń czujemy się przygotowani na rozpoczęcie dnia, a nasze ciało pozostaje w świetnej formie.
• Joga. Ta nauka praktykowana w Indiach od wieków łączy ćwiczenia fizyczne z medytacją. Pozytywnie wpływa na koncentrację, dodaje energii, zwiększa wytrzymałość i zapewnia wewnętrzny spokój
• Pięć rytuałów tybetańskich. Tych pięć ćwiczeń wykonywanych jedno po drugim świetnie sprawdza się, gdy masz niewiele czasu. Ten rodzaj jogi był zawsze wykorzystywany do wzmacniania układu hormonalnego.

Stań prosto w lekkim rozkroku i wyciągnij ręce w górę, cały czas głęboko wdychając powietrze. Opuść ręce, wydychając. To ćwiczenie pozwala szybko wyeliminować wewnętrzne napięcie.

Wszelkie ćwiczenia relaksacyjne pomagają niwelować stres i jego skutki oraz służą odzyskaniu wewnętrznego spokoju. Joga - ćwiczenia nie tylko pozwalają osiągnąć harmonię, ale także utrzymać zdrowie ciała, umysłu i ducha. Różne asany (pozycje) łączą ćwiczenia fizyczne, specjalne techniki oddechowe oraz etapy medytacji. Zmniejsza to poziom stresu i wyzwala dodatkową energię. Joga to obecnie jedne z najpopularniejszych ćwiczeń relaksacyjnych.

Stresy dnia codziennego związane z łączeniem pracy i obowiązków powodują wewnętrzne napięcie i osłabienie. Jeśli chcesz znaleźć trochę czasu dla siebie i podładować akumulatory, pomyśl o zajęciach jogi. Pomogą Ci się uspokoić, skupić się na sobie i zapomnieć o codziennych problemach. Nie ma wątpliwości: joga – ćwiczenia najlepsze na stres.

Hatha joga to proste i skuteczne ćwiczenia fizyczne i oddechowe - jest szczególnie polecana osobom początkującym.

Znasz to uczucie, gdy musisz dłużej siedzieć w pracy, a Twoje plecy nie wytrzymują? Spróbuj pilates, który pomoże usprawnić Twoją ogólną kondycję fizyczną, dzięki czemu zyskasz większą odporność. Te doskonałe ćwiczenia relaksacyjne zmniejszają również stres wywołany życiem codziennym i pracą. Głównym celem tych ćwiczeń jest wzmocnienie mięśni podtrzymujących kręgosłup: mięśni pleców, dna miednicy i mięśni brzucha.

Jeśli wzmocnisz te mięśnie, napięcie będzie pojawiało się rzadziej. Twoje ciało zyska lekkość, lepszą formę i rozluźnienie. Zatem najlepszą formą odprężenia są ćwiczenia relaksacyjne, gdyż są idealnym połączeniem tego, co przyjemne z tym, co pożyteczne.

Pilates to bez wątpienia - ćwiczenia przynoszące spektakularne efekty. Jak to możliwe? Pilates intensywnie wzmacnia mięśnie głębokie, automatycznie zmieniając Twoją sylwetkę. Rezultat: bardziej płaski brzuch, szczupła talia oraz zdrowa sylwetka – czegóż chcieć więcej?

Motywujące połączenie tańca, sztuk walki oraz relaksacji zwiększa zdolność koncentracji i dostarcza zabawy. Poznaj potrzeby swojego ciała i ciesz się chwilą. Wykonuj proste ćwiczenia relaksacyjne, a efekty szybko Cię zaskoczą.

• Pięć rytuałów tybetańskich to seria pięciu ćwiczeń uprawianych od wieków w tybetańskich zakonach i uważanych za klucz do długowieczności. 
• W pięciu rytuałach tybetańskich elementy jogi łączą się z sekwencjami treningowymi w celu wzmocnienia dróg oddechowych. Napięcie znika dzięki łagodnemu treningowi mięśni i ścięgien. Pozwala to uspokoić ciało i umysł. Ćwiczenia relaksacyjne mają zbawienny wpływ na Twój organizm. Niesłychanie szybko poprawiają Twoje samopoczucie.
• Ćwiczenia stymulują układ hormonalny oraz wzmacniają układ odpornościowy. Będziesz stale czuć przypływ formy, pobudzenie oraz wewnętrzna harmonię. 
• Jeśli masz niewiele czasu, ale pragniesz praktykować ćwiczenia holistyczne, pięć rytuałów tybetańskich to idealny zestaw ćwiczeń relaksacyjnych dla Ciebie. Dlaczego nie spróbować? To tylko 15 minut!