Jak wzmocnić włosy? Pielęgnacyjne rady

Słabe włosy można rozumieć na kilka sposobów - wypadające włosy, łamliwe, zniszczone stylizacją czy po prostu cienkie i oklapnięte. Wiele z tych objawów jest jednak możliwa do naprawienia. Jak wzmocnić włosy i sprawić, by były grube, lśniące i gęste?

Wypadanie włosów – przyczyny

Przyczyny wypadania włosów należy rozpatrywać w bardzo szerokim ujęciu. To, dlaczego wypadają włosy, może być bowiem uzależnione od skrajnie odmiennych czynników. Jedną z przyczyn wypadania włosów są np. predyspozycje genetyczne. Niektórzy ludzie mają wpisane w geny wcześniejsze siwienie, inni nadmierne wypadanie włosów już w młodym wieku. Spójrz na swoich rodziców – czy w Twoim wieku też mieli takie problemy? Jeśli tak, to prawdopodobną przyczyną wypadania włosów jest u Ciebie właśnie genetyka.

Powody wypadania włosów mają też swoje źródło w ogólnym stanie Twojego zdrowia. Do wypadania włosów mogą prowadzić już same niedobory witamin, a z całą pewnością anemia. Może to być konsekwencja radykalnego odchudzania i zaburzeń hormonalnych. Jeśli chcesz się dowiedzieć, dlaczego włosy wypadają Ci w tak szybkim tempie, zrób kompleksowe badania tarczycowe, ginekologiczne, morfologię krwi. Jeśli wyniki nie wskazują na problemy ze zdrowiem, udaj się też do dermatologa, a nawet trychologa (specjalisty od zdrowia włosów), którzy sprawdzą, czy nie borykasz się z łupieżem, łuszczycą, grzybicą czy łojotokowym zapaleniem skóry.

Odpowiedzialność za wypadanie włosów nierzadko ponosimy jednak my same i nasze pielęgnacyjne zaniedbania. Głównymi winowajcami są częste używanie suszarki, lokówki i prostownicy, farbowanie włosów, stosowanie niewłaściwych kosmetyków i niedelikatne obchodzenie się z włosami podczas mycia, rozczesywania i układania fryzur. Jeśli dojdą do tego niekorzystne czynniki zewnętrzne (promienie słońca latem, suche ogrzewane powietrze i noszenie czapki zimą, kontakt z chlorowaną wodą na basenie i wiele, wiele innych), wypadanie włosów jest niemal gwarantowane. Więcej na temat przyczyn wypadania włosów przeczytasz w naszym artykule Jak powstrzymać wypadanie włosów.

Wzmocnienie włosów – co to oznacza?

Wypadanie włosów to najczęstszy objaw ich słabości, ale nie jedyny. Jak wspomnieliśmy na początku, słabe włosy mogą być też cienkie, łamliwe czy też przesuszone. Wzmocnienie włosów to działania dobrane zgodnie z konkretnym problemem, z którym się zmagasz. Może to być zarówno uzupełnienie włosów o substancje odżywcze, jak i ich nawilżenie czy wygładzenie.

Sposoby na wypadanie włosów skupiają się głównie na działaniu od wewnątrz, natomiast sposoby na łamliwość czy przesuszenie wymagają także działań na zewnątrz. Podstawą jest pielęgnacja właściwymi kosmetykami do włosów, które mają moc odbudowywania. Następne w kolejności jest zabezpieczanie włosów przed utratą składników odżywczych i nawilżenia oraz przed działaniem czynników zewnętrznych. Kondycję włosów znacznie poprawia też czasowe rozstanie z suszarką, prostownicą i stylizacyjnymi eksperymentami. W ten sposób dajesz swoim włosom odpocząć i w pełni skupić się na czerpaniu dobra z kosmetyków wzmacniających do włosów.

Co na wypadanie włosów?

Powodów wypadania włosów jest wiele, na szczęście nie mniej jest sposobów na wypadające włosy. W pierwszej kolejności skupmy się na diecie i wzmacnianiu od wewnątrz.

Co na wypadanie włosów? Zdrowa dieta pełna kluczowych z punktu widzenia włosów składników! Włosy zbudowane są przede wszystkim z białek (głównie kreatyny), tłuszczy i składników mineralnych. Jeśli nie dostarczasz ich z dietą, włosy z czasem stracą swoje zapasy. Co więc powinno znaleźć się w Twoim menu na stałe? Na pewno źródła pełnowartościowego białka, a więc chude białe mięso, nabiał, jajka, ryby. Z pokarmów roślinnych uwzględnij kaszę gryczaną i jaglaną, strączki, nasiona i pestki, komosę ryżową. Oprócz białka, znajdziesz w nich także niezwykle ważne żelazo, cynk i witaminę B12. Innych witamin z grupy B dostarczaj sobie wraz z produktami zbożowymi z pełnego przemiału. Jedz też brązowy ryż i orzechy, które obfitują w nienasycone kwasy tłuszczowe i biotynę.

Do swojej diety powinnaś więc czasowo włączyć suplementację. Jakie witaminy na włosy powinnaś przyjmować? Możesz postawić na preparat multiwitaminowy, jednak korzystniej będzie poszukać preparatu uzupełnionego także o inne kluczowe dla włosów składniki odżywcze. Na wypadanie włosów pomaga suplementacja witaminy A (zarówno w postaci retinolu, jak i beta-karotenu), E oraz wspomnianych witamin z grupy B. W suplementach na włosy szukaj zawierającej siarkę biotyny i niacyny, która odpowiada za transport substancji odżywczych do cebulek włosów. Przy zakupie suplementu na włosy czytaj składy poszczególnych tabletek. Nie proś w aptece o „coś na wzmocnienie włosów”, sprawdź samodzielnie, czy i w jakiej ilości dany preparat zawiera wyciąg ze skrzypu, l-cysteiny, l-metioniny czy pozostałych, wymienionych wcześniej składników.

Sama zdrowa dieta może się okazać niewystarczająca w momencie, w którym Twoje włosy uległy znacznemu osłabieniu (zwłaszcza pod wpływem gorącej suszarki czy prostownicy). I tutaj musimy zaznaczyć, że zniszczonych i postrzępionych końcówek możesz nigdy do życia nie przywrócić. Te włosy są już martwe, dlatego pierwszym krokiem do przywrócenia fryzurze witalności będzie podcięcie kosmyków. W dalszej regeneracji oprócz przywrócenia włosom nawilżenia skup się także na skórze głowy i cebulkach włosów, dzięki czemu włosy będą odrastać zdrowe i mocne.

Skóra głowy jest dla włosów niczym gleba dla roślin, im bardziej żyzna, tym dorodniejsze uprawy. Kiedy skórze głowy brakuje odżywienia albo dręczą ją choroby takie jak łupież czy łojotokowe zapalenie, stan ten błyskawicznie odbija się na wyglądzie włosów. Słabe podłoże to słabe, wypadające włosy.

Wzmocnienie włosów a ich mycie

Jak zatem zadbać o skórę głowy? Po pierwsze dokładnie ją oczyszczając. Mówi się, że zbyt częste mycie włosów, zwłaszcza silnie oczyszczającymi szamponami, osłabia włosy. Jest w tym sporo prawdy, ale z drugiej strony niedokładne mycie skóry głowy działa dokładnie tak samo. Myjąc głowę pospiesznie, skupiamy się na samych włosach, przez co skóra głowy po umyciu nie zawsze staje się rzeczywiście czysta. A sebum, martwe komórki naskórka i resztki kosmetyków oklejają włosy u nasady i utrudniają skórze oddychanie. W temacie oczyszczania musisz znaleźć złoty środek, najlepiej myjąc włosy nie częściej niż co drugi, trzeci dzień, i to łagodnym szamponem. Obawiasz się, że Twoim przetłuszczającym się włosom taka pielęgnacja nie wystarczy? Po prostu spróbuj – przyzwyczajone do silnie oczyszczających substancji w kosmetykach włosy początkowo mogą odpowiedzieć gorszym wyglądem czy szorstkością, jednak jest to stan przejściowy. Aby przywrócić skórze głowy równowagę, należy używać szamponów zgodnych z jej naturalnym pH. Taką technologię zastosowano w szamponach NIVEA.

Na koniec mycia nigdy nie zapominaj o odżywce, która jest kluczowym kosmetykiem do pielęgnacji włosów przy słabych włosach.

Więcej na temat pH i tajników pielęgnacji skóry głowy przeczytasz w artykule Jak nawilżyć skórę głowy?

Zabiegi fryzjerskie na wzmocnienie włosów

A co na wzmocnienie włosów może Ci zaoferować fryzjer? Podstawowy i najprostszy sposób to regularne podcinanie końcówek. Dzięki temu włosy wizualnie stają się grubsze i pełniejsze. Poza tym podcinanie zapobiega postępującemu ku górze rozdwajaniu się końcówek. Efekt wzmocnienia nie jest więc wyłącznie wizualny! A bardziej zaawansowane metody? Jeśli chcesz sprawić, żeby włosy mniej wypadały, musisz skupić się na działaniu na skórę głowy, nie samych włosów na długości. Warto wypróbować np. saunę na włosy. Zabieg ten polega na nałożeniu na włosy specjalnej odżywczej ampułki i umieszczeniu głowy pod kopułą wytwarzającą parę wodną. Ciepłe i wilgotne powietrze otwiera łuski włosa i pory skóry, co pozwala na oczyszczenie i wniknięcie substancji odżywczych. Skóra po saunie jest też lepiej ukrwiona. Nie sposób nie wspomnieć w tym miejscu także o mezoterapii igłowej skóry głowy. Jest to zabieg działający stricte na skórę głowy, bo polega na wstrzyknięciu preparatu odżywczego wprost do głębokich warstw skóry głowy.

Masaże głowy – sposób na wzmocnienie włosów

Na wzmocnienie włosów warto wykonywać także masaże głowy. To kolejne działanie skupiające się na poprawie kondycji skóry głowy. Masaże wspomagają krążenie krwi i limfy w skórze głowy, dzięki czemu dociera do niej więcej składników odżywczych. Jak już wiesz, odżywiona i dotleniona skóra głowy to mocny grunt dla wyrastających z niej włosów. Masaż na wypadanie włosów warto wykonywać podczas mycia włosów. Masuj skórę opuszkami palców, zawsze od czoła ku potylicy, czyli w kierunku przepływu limfy.

Domowe sposoby na wypadanie włosów

Domowe sposoby na włosy to w pierwszej kolejności uzdrowienie swoich codziennych nawyków pielęgnacyjnych. Zwróć uwagę, jak czeszesz swoje włosy. Czy czasem ich nie szarpiesz? Jakiej szczotki używasz? Czy silnie utrwalone fryzury rozczesujesz na sucho, czy dopiero po umyciu? Czy przez cały czas nosisz włosy związane gumką? To wszystko ma znaczenie dla kondycji włosów! Im delikatniejsza jesteś dla swoich kosmyków podczas każdej wykonywanej na nich czynności, tym są one zdrowsze. Twoje włosy odpowiedzą wzmocnieniem, jeśli do czasu do czasu zaserwujesz im „wakacje od stylizacji”. Daj im odpocząć od farbowania, suszenia, kręcenia, prostowania, tapirowania, ciągłego wiązania i mocnych kosmetyków do stylizacji. W tym czasie skup się na pielęgnacji, poświęcaj więcej czasu na wymasowanie skóry przy myciu głowy.

Domowe sposoby na porost włosów to oczywiście także domowe kosmetyki. Możesz przygotować sobie balsamy i wcierki do skóry głowy oraz płukanki do włosów. Świetnie sprawdzą się tu różne zioła, np. dziurawiec, pokrzywa, tatarak, skrzyp polny, żeń-szeń, korzeń lukrecji, chmiel. Włosy możesz płukać też piwem i naparem z siemienia lnianego, a włosy olejować olejem z czarnuszki. Pamiętaj, by wcierać go także w skórę głowy! Spośród domowych maseczek prym wiodą maska z jaja kurzego albo z cebuli i oliwy z oliwek. Więcej na temat domowych maseczek do włosów przeczytasz w artykule Maseczki na włosy do wykonania w domu!

Domową regenerację włosów warto uzupełnić o kilka nietypowych działań. Czy wiesz, że Twoje włosy będą się miały o niebo lepiej, jeśli zredukujesz swój codzienny stres? Stres sprawia, że testosteron w Twoim organizmie zmienia się w aktywną formę DHT, która u predysponowanych genetycznie osób prowadzi do upośledzenia funkcji cebulek włosowych. W stwierdzeniu, że od zmartwień można wyłysieć, nie ma zatem ani grama przesady! Jeśli chcesz więc wzmocnić włosy, dbaj o właściwą dawkę relaksu i odpoczynku na łonie przyrody. Obcowanie z naturą ma też znaczenie dla ograniczania ilości toksyn środowiskowych, z którymi styka się Twoja głowa. Zanieczyszczenia utrudniają skórze oddychanie, co osłabia cebulki włosów. Wyjeżdżaj więc z miasta tak często, jak tylko możesz!

Interesuje Cię temat detoksykacji skóry? Więcej przeczytasz o nim w artykułach Oczyszczanie organizmu z toksyn.

Jakie jeszcze domowe sposoby na wypadanie włosów możesz wykorzystać? Latem staraj się nie wychodzić na słońce bez nakrycia głowy. Zimą zrezygnuj z ciasnych, nieprzewiewnych czapek z syntetycznych materiałów.

Jak wzmocnić włosy rzadkie?

Słabe włosy to nie tylko włosy wypadające, ale też po prostu z natury rzadkie. Jeśli jesteś posiadaczką takich kosmyków, z pewnością poszukujesz sposobów na porost włosów, a tym samym ich zagęszczenie. Musisz wiedzieć, że genetycznie cienkie włosy jest dużo trudniej zagęścić niż te włosy, których kiepska kondycja jest efektem błędów pielęgnacyjnych z przeszłości. Nie jest to jednak niemożliwe. Jak wzmocnić włosy, którym brakuje objętości?

Ważne będzie działanie od wewnątrz – dietą i suplementacją. Podczas układania diety na piękne włosy możesz kierować się ogólnymi wytycznymi, które podaliśmy wcześniej, bądź skupić się na uzupełnianiu dokładnie tych składników, których brakuje akurat Twoim włosom. Trudno będzie Ci to ocenić samodzielnie, możesz więc zasięgnąć porady u trychologa. Specjalista szczegółowo przeanalizuje stan Twoich włosów i skóry głowy oraz wskaże, czy powinnaś uzupełnić biotynę, l-cysteinę, czy może kwas pantotenowy.

Jak poprawić kondycję włosów cienkich?

Najprostsza odpowiedzią na pytanie o to, jak pogrubić cienkie włosy, to odpowiednie kosmetyki. Do wyboru masz szampony i odżywki o bardzo szerokim spektrum działania. Jedne z nich dodają objętości, inne mają na celu pogrubienie włosów poprzez uzupełnienie uszkodzeń i ubytków. Przykładem szamponu wzmacniającego i dodającego objętości jest Łagodny szampon pielęgnujący NIVEA Volume & Strength z obfitującym w krzemionkę ekstraktem z bambusa. Najlepszy szampon do włosów zniszczonych to z kolei Szampon NIVEA Repair & Targeted Care z płynną keratyną, pantenolem, Nutri-Esencją i systemem Keradetect, zdolnym do wykrywania zniszczonych fragmentów włosów i naprawy ich dokładnie w tych miejscach. Szampon Repair & Targeted Care to prawdziwy przełom w pielęgnacji włosów. Dlaczego? Długotrwałe stosowanie kosmetyków z keratyną prowadzi do tzw. przeproteinowania włosów. Włosy, którym dostarczasz zbyt wielu protein (keratyna to białko, proteina), stają się suche, puszące się i łamliwe. W pielęgnacji naprawczymi kosmetykami z keratyną trzeba w związku z tym zachować ostrożność i równowagę. Z szamponem NIVEA ten problem praktycznie nie istnieje – system Keradetect umieszcza bowiem cząsteczki keratyny tylko tam, gdzie jej brakuje.

A jak poprawić kondycję włosów i jednocześnie zadbać o skórę głowy? Najlepiej wszechstronnym szamponem, takim jak Łagodny szampon do włosów cienkich NIVEA Hairmilk. Szampon ten dostosowuje się do naturalnego pH Twojej skóry głowy, a dzięki proteinom mleka wzmacnia włosy od wewnątrz.

Jak pogrubić włosy odżywką? Najlepiej dobierając produkt pasujący do szamponu! Oto najlepsze odżywki:

O wzmacnianiu włosów nie musisz zapominać także podczas stylizacji. Odpowiednie kosmetyki stylizacyjne nie tylko nie osłabią włosów, ale podziałają na nie wręcz naprawczo. Taką moc ma np. Lakier do włosów NIVEA Vital Care, przeznaczony specjalnie do włosów cienkich i delikatnych.

Z bardziej zaawansowanych metod wzmacniania włosów cienkich możesz wykorzystać zabieg keratynowy na włosy. Pamiętaj jednak, że jest on wskazany przy włosach zniszczonych. Jeśli Twoje włosy są cienkie, ale zdrowe, keratynowe prostowanie spowoduje u Ciebie efekt przeproteinowania.

Jak wzmocnić włosy po ciąży?

Wypadające włosy to także problem kobiet, które niedawno urodziły dziecko. Dlaczego tak się dzieje? Czy to efekt osłabienia organizmu porodem albo karmieniem dziecka piersią? Te czynniki też mają wpływ, jednak główne źródło problemu tkwi gdzie indziej.

Tak naprawdę urodzenie dziecka wcale nie nasila wypadania włosów. Po prostu kiedy jesteś w ciąży, zmiany hormonalne w Twoim organizmie powodują zahamowanie normalnego wypadania tych włosów, które wypadłyby Ci naturalnie w ciągu minionych 9 miesięcy, gdybyś nie była w ciąży. Kiedy po porodzie hormony wracają do normy, włosy znów zaczynają wypadać. Tracisz wówczas zarówno standardowo wypadające włosy, ale także te, które zatrzymały się na Twojej głowie w trakcie ciąży. Po około 3-4 miesiącach znów osiągasz dawną równowagę.

Nie musisz zatem przejmować się nasilonym wypadaniem włosów po ciąży. Niemniej możesz wprowadzić pewne ulepszenia w swojej codziennej pielęgnacji włosów. Jak wzmocnić włosy po ciąży? Przede wszystkim zadbaj o dietę. Wiele kobiet w czasie karmienia piersią stosuje diety eliminacyjne, które w założeniu mają zapobiec alergiom u ich dzieci. Takie działanie bez wskazania lekarza nie ma jednak uzasadnienia i grozi niedoborami, które odbiją się także na włosach.

Jak wzmocnić włosy podczas karmienia piersią? To na pewno nie czas na eksperymenty z suplementami ani zabiegi fryzjerskie. Bądź w tym czasie łagodna i cierpliwa dla swoich włosów. Ogranicz stylizację, zacznij za to regularnie szczotkować swoje włosy szczotką z naturalnego włosia. Wkrótce wypadających włosów będzie znacznie mniej!

Sposobów na to, jak poprawić stan włosów, jest wiele. Zmianą nawyków, kosmetykami i domowymi metodami możesz zwalczyć problem wypadania włosów, zagęścić je oraz pogrubić. Warto poświęcić temu czas, bo mocne włosy to zauważalnie piękniejsze włosy!