Awokado i witamina E – działanie na skórę

To, że piszemy o witaminie E i awokado łącznie, to nie przypadek. Awokado jest jednym z istotniejszych źródeł witaminy E, choć oczywiście nie jedynym. A czym tak właściwie jest ta witamina?

Jest to grupa związków organicznych, które w podstawowy sposób można podzielić na dwie podgrupy: tokoferole oraz tokotrienole. Każda z nich dzieli się na jeszcze cztery kolejne podgrupy, co daje w sumie aż osiem odmian witaminy E. Spośród nich najbardziej rozpowszechniony jest alfa-tokoferol. Witamina E w formie tokoferolu (nie tylko alfa, ale również pozostałe formy) jest też badawczo o wiele szerzej opisana. Specjaliści wnioskują też, że tokoferole mają znacznie większy potencjał zdrowotny niż tokotrienole.

Witamina E to przede wszystkim silny przeciwutleniacz. Skutecznie neutralizuje reaktywne formy tlenu (tzw. wolne rodniki), które bezpośrednio odpowiadają za starzenie się organizmu. Jako że działalność wolnych rodników silnie odbija się na skórze, witamina E jako przeciwutleniacz często nazywana jest najważniejszą witaminą dla skóry oraz witaminą młodości.

W czym jest witamina E? Trzeba przede wszystkim zaznaczyć, że to substancja wyłącznie pochodzenia roślinnego. Źródłami witaminy E są zwłaszcza oleje roślinne, najwięcej jest jej w tych tłoczonych na zimno. Bardzo duże jej ilości znajdują się np. w oleju z pestek winogron. Produkty z witaminą E to także bogate w tłuszcze orzechy (laskowe, migdały, włoskie, ziemne), ziarna zbóż, pestki dyni i słonecznika. Możemy też znaleźć ją w margarynie, która jest przecież mieszanką tłuszczów roślinnych. A w czym jest witamina E, jeśli chodzi o warzywa i owoce? Będą to kapusta, szpinak, szparagi, jarmuż, botwina, sałata, natka pietruszki, szparagi, marchew, maliny, jeżyny oraz oczywiście wspomniane już w tym kontekście awokado. Warto też wiedzieć nie tylko o tym, gdzie jest witamina E, ale też to, jak na zawartość witaminy E wpływa obróbka żywności. Im intensywniejsza obróbka (np. termiczna) warzyw i owoców bogatych w witaminę E, tym finalnie mniejsza jej obecność na talerzu.

W rozważaniach o działaniu witaminy E nie sposób zatrzymać się wyłącznie na temacie skóry. Jej działanie jest bowiem dużo szersze. Witamina E buduje błony komórkowe, a jako przeciwutleniacz, zapobiega utlenianiu tłuszczów zarówno w tychże błonach, jak i tych krążących we krwi. Efekt? Obniżanie poziomu złego cholesterolu, zapobieganie odkładaniu się złogów tłuszczowych w naczyniach krwionośnych i rozwojowi miażdżycy. Witamina E dba ponadto o właściwą konsystencję krwi, zapobiega zlepianiu się płytek krwi i powstawaniu zakrzepów. Ponadto bierze udział w transporcie tlenu do mięśni, dzięki czemu zwiększa ich odporność na zmęczenie. Działanie przeciwutleniające jest natomiast istotne nie tylko z punktu widzenia zapobiegania zmarszczkom. Walka z wolnymi rodnikami to aktywne działanie przeciwnowotworowe, a także lepsza ochrona mózgu i układu nerwowego przed chorobami takimi, jak choroba Parkinsona i Alzheimera.

O działaniu witaminy E należy też wspomnieć w kontekście… nowego życia. Niedobór witaminy E może mieć istotny wpływ na problemy z płodnością u mężczyzn, natomiast u kobiet w ciąży jest ona bardzo ważna dla prawidłowego rozwoju płodu.

Na koniec warto wspomnieć o wpływie witaminy E na odporność. Odpowiednie stężenie witaminy E w skórze sprawia, że układ odpornościowy jest bardziej pobudzony do skutecznej obrony przed infekcjami.

Czy zdawałaś sobie sprawę, że właściwości witaminy E są aż tak wszechstronne? W tym świetle nie trudno uwierzyć, że witamina E równie wielokierunkowo działa na skórę.

Wiemy już, że witamina E na skórę działa przeciwstarzeniowo. Neutralizuje wolne rodniki zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz, już na poziomie naskórka. Podawanie witaminy E na skórę pomaga także chronić przed powstawaniem wolnych rodników na skutek promieniowania UV. Ludzki organizm wyposażony jest w naturalną barierę antyoksydacyjną, której działanie zaburza jednak dopływ promieni słonecznych do skóry. Jednym ze składników tej bariery jest enzym dysmutaza ponadtlenkowa. Promieniowanie osłabia jego działanie, natomiast udowodniono, że witamina E zapobiega temu efektowi. Dlatego też witaminę E można traktować jako element zapobiegania poparzeniom słonecznym wywoływanym przez promieniowanie UVB – element, bo i tak nie powinnaś zapominać o stosowaniu kremów na dzień, wzbogaconych o filtry przeciwsłoneczne!

Na co jeszcze pozytywnie wpływa witamina E? Substancja ta działa przeciwzapalnie i pomaga w gojeniu się ran. Może więc także łagodzić podrażnienia i wspierać regenerację skóry. Dzięki niej naskórek jest bardziej elastyczny, a bariera naskórkowa silniejsza, co z kolei skutkuje skuteczniejszym utrzymaniem nawilżenia w skórze. Witamina E znajduje też zastosowanie w terapii przebarwień. Rozjaśnia świeżo powstałe przebarwienia i zapobiega nieprawidłowemu rozmieszczaniu barwnika skóry w przyszłości.

A witamina E na włosy? Czy na kosmyki działa tak samo pozytywnie, co na skórę? Pośrednio tak, tzn. jeśli będziesz stosować ją na skórę głowy, to może sprawić, że będą z niej wyrastać zdrowsze włosy. Witamina E raczej nie ma większego wpływu na włosy na długości, ale na skórę głowy już tak. To właśnie w skórze znajdują się żywe struktury włosów, od których zależy kondycja kosmyków na długości. Dbając o skórę głowy można więc dbać o gęstsze, grubsze i mocniejsze włosy. W jaki sposób działa witamina E na skórę głowy? Bardzo podobnie jak na skórę innych części ciała! Dba o jej nawilżenie, poprawia krążenie, a także zwalcza obecne w naskórku wolne rodniki, zmniejszając wypadanie włosów. Nie wiedziałaś, że szampony do włosów i odżywki to nie jedyne kosmetyki do skóry głowy i włosów? Więcej o pielęgnacji skóry głowy przeczytasz w naszych artykułach: Peeling skóry głowy – jak go wykonać? oraz Wcierka do włosów – na co pomaga i jak ją zrobić?

Witamina E w kosmetyce jest stosowana niezwykle szeroko. Dzieje się tak dlatego, że jest bardzo uniwersalna i podnosi walory kosmetyków do twarzy, kosmetyków do ciała oraz kosmetyków do włosów. Druga z jej funkcji to zabezpieczanie tłuszczowych składników w formule kosmetyku. Witamina E rozpuszcza się w tłuszczach i jako naturalny konserwant sprawia, że lipidy dłużej zachowują swoją pierwotną postać i nie ulegają szkodliwemu procesowi utleniania.

Witaminę E w kosmetyce stosuje się najczęściej w dwóch postaciach: alfa-tokoferolu oraz octanu alfa-tokoferolu. Za najbardziej skuteczne uznaje się o najmniej 5-procentowe stężenie witaminy E w kosmetyku. Najlepiej też, jeśli występuje w towarzystwie witaminy C – takie połączenie znajdziesz w produktach linii NIVEA Q10 Energy o formule z 3 antyoksydantami:

• Q10 Energy Zdrowy Blask Przeciwzmarszczkowy krem na dzień
• Q10 Energy Regeneracja Przeciwzmarszczkowy krem na noc
• Q10 Energy 7-Dniowa Kuracja z witaminą C w ampułkach

Pozytywne działanie witaminy E na skórę nie ulega wątpliwości. Dlatego też znajdziemy ją w przeróżnych kosmetykach, i do twarzy, i do ciała. Oczywiście najbardziej charakterystycznym produktem jest krem z witaminą E.

Witaminę E do twarzy znajdziemy m.in. w kremach przeciwzmarszczkowych, np. w Lekkim kremie przeciwzmarszczkowym do twarzy NIVEA Care 3w1. Sprawdza się zarówno w kremach na noc, jak i na dzień, jednak szczególne uzasadnienie ma dodawanie jej do kremów przeciwzmarszczkowych na dzień.

Działanie witaminy E wykorzystywane jest także w kosmetykach do opalania. Badania wykazały, że stosowanie witaminy E do twarzy (bezpośrednio na skórę, np. wraz z balsamem do opalania z witaminą E o odpowiednim stężeniu) zmniejsza poparzenia wywołane przez promieniowanie UVB nawet o kilkadziesiąt procent. Octan tokoferolu znajdziemy m.in. w olejku z witaminą E – Karotenowym olejku do opalania w sprayu SPF 6 NIVEA SUN. Mają go jednak w sobie nie tylko olejki do opalania, ale także balsamy i spraye, także te o wysokim stopniu ochrony, przeznaczone dla dzieci. W poszukiwaniu kosmetyków do opalania z witaminą E sięgnij np. po Balsam ochronny w sprayu SPF 30 NIVEA SUN Protect & Moisture.

Jako że witamina E wykazuje szereg właściwości pielęgnujących skórę, znajdziemy ją także w nawilżających kremach do twarzy. Za przykład może nam posłużyć Intensywnie nawilżający krem NIVEA Soft, który nadaje się do pielęgnacji twarzy, ciała i dłoni. Spośród balsamów do ciała z witaminą E warto wymienić Balsam do ciała NIVEA Natural Radiance. Jest to balsam wyrównujący koloryt skóry, a właściwości te zawdzięcza właśnie formule z dodatkiem witaminy E. Ponieważ witamina E w kosmetykach jest bardzo dobrze tolerowana przez skórę, nadaje się także do pielęgnacji okolic oczu. Witaminę E pod oczy znajdziesz w Przeciwzmarszczkowym kremie pod oczy NIVEA Q10 Energy.

Witaminę E znajdziemy także w kosmetykach dla mężczyzn, np. tych z linii łagodzącej podrażnienia skóry wrażliwej Sensitive. Poza tym witamina E jest częstym składnikiem pomadek ochronnych do ust, dezodorantów oraz kosmetyków do oczyszczania twarzy, np. płynu micelarnego. Witamina E to doprawdy wszechstronny składnik kosmetycznych formuł!

Jako jedno z ważniejszych źródeł witaminy E wymieniliśmy awokado. Jednak owoc ten w kosmetyce wykorzystywany jest nie tylko ze względu na zawartość witaminy E. Jakie składniki odżywcze w awokado czynią je cennym surowcem kosmetycznym?

Awokado to witaminy – oprócz E zawiera także witaminy C, K i A, poza tym znajdują się w nim kwas foliowy, luteina i zeaksantyna (która działa m.in. przeciwutleniająco). O właściwościach awokado najczęściej jednak mówi się w kontekście nienasyconych kwasów tłuszczowych. Awokado jest jednym z nielicznych owoców, które obfituje w zdrowe tłuszcze. Dobry wpływ awokado na skórę jest więc w ogromnej mierze podyktowany właśnie obecnością w nim kwasów tłuszczowych, głównie jednonienasyconych omega-9. Jak pisaliśmy już w artykułach Olejek migdałowy – jak wykorzystuje się go w kosmetykach? oraz Olejek arganowy w kosmetyce - 5 pytań i odpowiedzi, nienasycone kwasy tłuszczowe są naturalnym budulcem błon komórkowych, są więc obecne w naszej skórze. Dostarczanie ich z zewnątrz wraz z kosmetykami ma więc ogromne znaczenie dla zdrowia i młodego wyglądu skóry.

Awokado na skórę wykorzystuje się w formie oleju tłoczonego z tego owocu. Olej z awokado, w składzie opisany jako Persea Gratissima Oil, znajdziesz m.in. w żelach pod prysznic oraz kosmetykach do pielęgnacji ciała i rąk. Awokado świetnie wpisuje się w formuły kosmetyków przyjaznych mikrobiomowi skóry (żel pod prysznic z awokado) oraz opartych na składnikach pochodzenia naturalnego (balsam z awokado). Oto, po jakie kosmetyki do ciała z awokado warto sięgnąć:

• Żel pod prysznic NIVEA Orange & Avocado Oil,
• Rozpieszczający balsam do ciała NIVEA ze 100% naturalnym awokado,
• Ujędrniający olejek do ciała NIVEA Q10.

Co ciekawe, awokado bywa też składnikiem… antyperspirantów w kulce i dezodorantach dla mężczyzn! Znajdziesz je np. w Dezodorancie roll on NIVEA MEN Fresh Ocean 0% soli aluminium lub Antyperspirancie roll on NIVEA Dry Comfort. Awokado w tych produktach wspiera formułę łagodzącą podrażnienia pod pachami.

A kosmetyki do twarzy? W nich także wykorzystuje się awokado! Znajdziesz je np. w Przeciwzmarszczkowym + rewitalizującym kremie na noc NIVEA 55+ i Pielęgnującej pomadce do ust NIVEA Natural Avocado.

Awokado pod postacią oleju wykorzystuje się także w czystej postaci. Olej z awokado na twarz może działać jak odżywcze serum, można go także stosować do oczyszczania skóry metodą OCM. Jednak jako że jest to czysty olej, należy zachować dużą ostrożność przy tego typu zabiegach. Olej z awokado odznacza się średnią komadogennością (zdolnością do zapychania porów skóry), może więc nie sprawdzić się przy cerze ze skłonnością do przetłuszczania i wyprysków, bezpieczniejszy będzie dla cery suchej i potrzebującej intensywnej regeneracji. Olejku z awokado na twarz najłatwiej jest używać w formie kosmetyku, w którym zrównoważony jest przez inne składniki formuły.

Znane jest także wykorzystanie awokado na włosy. Olej z awokado służy do olejowania. Jako że jest to olej jednonienasycony, nadaje się do włosów średnioporowatych. Sam w sobie może nie sprawdzić się np. na włosach kręconych (wysokoporowatych), bo jego stosunkowo małe cząsteczki będą nadmiernie wnikać do wnętrza kosmyków, powodując puszenie się fryzury.

Wróćmy jeszcze do witaminy E. Skoro jesteśmy już przy oleju z awokado, warto pochylić się jeszcze nad innymi olejami, które zawierają tę witaminę. Zwłaszcza, że nie każdy olej z witaminą E sprawdza się w kosmetyce tak samo dobrze. Np. olej rzepakowy, choć bogaty w witaminę E, lepiej sprawdza się w kuchni niż w kosmetykach. Warto zainteresować się natomiast olejem z pestek winogron – jedna jego łyżka pokrywa 19 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę E. Nic więc dziwnego, że olej ten jest chętnie dodawany do kosmetyków, zwłaszcza, że odznacza się niską komadogennością i praktycznie zerowym prawdopodobieństwem wystąpienia po nim podrażnień skóry. Jaki jeszcze olej z witaminą E jest godny zainteresowania? Na pewno olej ryżowy, migdałowy, słonecznikowy i z zarodków pszennych.

Od tematu olejów przechodzimy do tematu wpływu witaminy E na trądzik. Nie jest to być może fortunne sąsiedztwo (olejów w czystej postaci trudno jest używać przy cerze trądzikowej), jednak wcale nie zamierzamy polecać Ci stosowania któregoś z wyżej wymienionych olejów na skórę z trądzikiem. Chcemy za to Ci uświadomić, jak pozytywny wpływ ma witamina E na trądzik, sama w sobie, nie tylko ta zawarta w oleju. 

Witaminę E można często spotkać w kosmetykach do cery z wypryskami. Nic dziwnego – skóra trądzikowa często paradoksalnie bywa przesuszona (np. na skutek działania silnych preparatów antybakteryjnych), więc potrzebuje nawilżenia z zewnątrz. Witamina E okazuje się tu pomocna. Szczególnie w połączeniu z witaminami C i A ma zdolność regulowania pracy gruczołów łojowych i tempa rogowacenia naskórka. Dzięki właściwościom rozjaśniającym może natomiast wspomóc usuwanie śladów po trądziku. Witamina E na trądzik to nie tylko wspaniały surowiec kosmetyczny – używa się jej nawet do produkcji leczniczych maści z witaminą E!

Na koniec witamina E na paznokcie – kolejne doskonałe zastosowanie tej witaminy młodości. Często poleca się smarowanie łamliwych paznokci zawartością kapsułek z witaminą E (bądź innych suplementów, w których witamina E połączona jest z witaminami A i C). Taki zabieg wspiera paznokcie nie tylko dzięki dostarczeniu im witaminy E, ale (nawet bardziej) poprzez odbudowujący olej roślinny, który jest bazą takich witaminowych kapsułek. Inny sposób na wykorzystanie witaminy E do paznokci? Oczywiście kremy do rąk z jej dodatkiem! Wypróbuj np. ochronny i intensywnie nawilżający Krem do ciała, rąk i stóp NIVEA Urea + Care.

Witamina E i awokado to składniki naprawdę cenne dla zdrowia, w tym zdrowia skóry. Warto korzystać z ich dobrodziejstwa pod postaciami różnych kosmetyków do pielęgnacji twarzy i ciała. Zwłaszcza, że jest ich tak wiele!